vendredi 5 avril 2013

Des chaussures qui soignent... (ou le test des chaussures minimalistes )

Depuis que j'ai eu ma fracture du pied il y a bientôt trois ans, pas une seule semaine ne s'était écoulée sans que mon pied ne me fasse souffrir...
J'écris "semaine" mais la plupart du temps c'était même pas ne seule journée sans que ce douloureux souvenir se rappelle à moi...
Je les appelais mes "douleurs fantômes" car si je suis retournée consulter pour ces douleurs jamais aucune radio n'a révélé la moindre anomalie et après un nombre incalculable de séances de kiné tous les spécialistes médicaux s'accordaient à dire que mon pied était parfaitement guéri avec une fracture bien consolidée et une mobilité complètement récupérée ...
Sauf que j'avais toujours mal...
Pas une douleur permanente, mais parfois dans la journée des douleurs assez vives qui survenaient sans aucun signe avant coureur... Je n'avais pas l'impression d'une douleur musculaire ni ligamentaire... j'avais juste l'impression de marcher sur une lame de couteau... :-(

J'ai très vite écarté les douleurs d'origines psychosomatique car chaque fois ces douleurs me surprenaient à des moments où je ne les attendais absolument pas, en pleine occupation ou parfois même au repos total...
Alors j'avais fini par me faire une raison... Ce devait être ces douleurs dont les anciens fracturés parlent parfois et qui se manifestent particulièrement aux changements de saison ou lors de périodes plus froides et humides ... Une sorte de prémices de rhumatisme ... Et en vivant dans le Nord-pas-de-Calais, mieux valait que je m'habitue au froid et à l'humidité...

Et puis Christophe a fait pas mal de recherches pour ses blessures régulières suite à la courses à pieds et à découvert dans un livre très complet sur le sujet l'histoire d'un homme à qui tous les médecins avaient prédit l'impossibilite de continuer de courir et qui grâce à des chaussures spéciales les avait tous fait mentir... (Born to run - titre anglais mais livre français )
Ces chaussures ? Des modèles minimalistes aussi appelées Bare foot  car ces chaussures sont conçues de sorte que notre foulée se déroule exactement comme si nous étions pieds nus...

Pour bien réaliser l'impact de nos chaussures sur notre foulée chacun peut se livrer à un exercice très simple...
Chaussez une paire de baskets ordinaires avec amorti, renfort and Cie... Puis effectuez quelques foulées de course... Vous remarquerez alors que votre pieds entame le bitume par le talon puis se déroule sur le sol...
Maintenant retirez vos chaussures et refaites les mêmes foulées pieds nus et là... Incroyable, c'est n'est plus le talon qui rentre en contact avec le sol en premier mais l'avant du pied !!!

Parce qu'en réalité ni nos pieds, ni notre corps n'est fait pour supporter la course avec l'amorti sur le talon... Alors quand on court une à deux heures par semaine, cela ne pose pas trop de problème...
mais quand on court 2 heures par jour, tous les jours, les articulations grincent, le dos trinquent et le talon ramasse...
Juste parce que la nature est bien faite et qu'elle n'est certainement pas faite pour courir avec des chaussures telles que celles que l'on nous vend dans les magasins de sport qui se soucient d'avantage de créer des nouveaux atouts commerciaux  que de la santé de nos pieds, avec toujours plus de confort, toujours plus d'amorti, toujours plus de maintient....
Sauf qu'à force d'en donner toujours plus à  notre corps et bien il devient fainéant et se contente du strict minimum... Et c'est sans compter les contraintes que nous lui imposons avec des chaussures ayant un Drop de plusieurs millimètres et parfois même de plus d'un cm...
(Le drop étant la différence de hauteur entre l'avant du pieds et le talon dans une chaussure - ce drop qui a donc une incidence sur la position de notre corps dans nos déplacements...)

Et bien la chaussure minimaliste ou Barefoot n'a rien de tout cela... pas de drop déjà... Enfin un drop zéro mais aussi zéro amorti, zéro controle pronation/supination...
Bref de la chaussure de base ?
Et bien non... Pas tout à fait...
C'est une chaussure qui est même assez technique à sa manière... Puisque la semelle doit être à la fois très fine, d'une grande souplesse et surtout d'une grande robustesse malgré sa finesse...Le but n'étant pas d'en changer tous les mois après usure jusqu'au trou...


Alors me direz-vous... Des chaussures premier prix genre les petites basket de Décat' correspondent pas mal au critère...
Et bien oui mais pas exactement...
D'abord parce que dedans il faut rajouter une semelle de propreté assez épaisse et rigide et qu'il n'y en a pas dans les chaussures barefoot...
Ensuite parce que les minimalistes ont quasiment toutes une cage à orteil assez large car lors de la marche ou de la course, nos orteils doivent pourvoir s'écarter pour apporter aux pieds la stabilité dont ils ont besoin... C'est d'ailleurs pour cela que certaines minimalistes sont des modèles avec les doigts de pieds indépendants... Ces modèles sont aussi appelés five fingers...

Ces chaussures que je prenais pour un phénomène de mode (peu esthétique à mon goût ont en réalité une réelle utilité...)

Après toutes ces découvertes nous sommes donc partis à la recherche DU modèle ayant le meilleur rapport qualité/prix/efficacité...
Après avoir comparé et essayé pas mal de modèles de différentes marques à l'aveugle (Test les yeux fermés pour ne pas se laisser influencer par tel ou tel aspect mais bien pour laisser nos pieds guider nos choix...) Je précise que nous avons effectué ces tests dans des boutiques spécialisées à la montagne car malheureusement ces modèles ne se trouvent pas partout et si décath' en commercialise un modèle la comparison était donc impossible.
Nous avons (Christophe et moi) sélectionné chacun notre top 3 qui s'est avéré être le même avec une seule marque qui a remporté haut la main les 3 premières places : les Merrell


Pourquoi cette marque ???
Pour ses renforts de voute offrant un confort incomparable et un soutient efficace lors de la transition...


Non parce que si du jour au lendemain vous passez de "total maintient" au Barefoot vous signez direct pour un affaissement de voute plantaire définitif...  Les Merrell nous paraissaient donc excellente pour démarrer avec pour seul point négatif leur prix !!!
Parce que parlons-en du prix à 90€ minimum (120€ même pas peur !!!)  la paire de chaussure qui ressemble à une paire de basket premier prix ou presque... Faut déjà en vouloir des minimalistes !!!! :-(

Alors Christophe s'est acheté une paire puisque lui n'avait plus le choix, c'était soit ces chaussures tenaient les promesses miraculeuses dont on parle sur internet ou dans les bouquins d'outre-atlantique , soit il pouvait renoncer à la course à pieds....
Les 3 premiers jours de marche avec, il ne pouvait même pas les garder toute la journée et boitait tant ses pieds étaient douloureux... Pourtant avec les 80 à 100km de course à pieds qu'il avale par semaine, le moins que l'on pouvait penser c'est que ses pieds étaient des spécimens particulièrement musclés...

La première fois qu'il a couru avec sur du bitume il s'est arrêté au bout de 200 mètres...blessé sous le pied au niveau des coussinets !!! 6 mois plus tard il ne peut toujours pas courir avec et a donc opté pour une transition avec des drop dégressifs tous les 6/9 mois (drop 8 puis 4 puis 0)... Conservant les drop zéro pour la marche au quotidien... Et sa blessure (tendinite) récurante a disparu...

Et puis une semaine où mon pied me faisait fortement souffrir, j'ai passé commande pour moi en me disant qu'avec ce que j'avais déjà laissé chez le kiné et les médecins, je n'étais plus à cela près...et puis si le modèle ne faisait rien pour moi, mon homme avait toujours la possibilité de les récupérer puisque nous faisons la même pointure...

Et le miracle opéra... comme je n'aurais même jamais osé l'espérer !!!
C'est à dire qu'une semaine après le début du port de ces chaussures je n'avais plus aucune douleur dans le pied !!! Et 4 mois plus tard, je peux vous écrire que je n'ai plus jamais ressentie ces douleurs qui jusqu'alors étaient quasi quotidiennes depuis des années... Cela tient du miracle ou en tous cas d'une musculature plus complète, plus profonde du pied...
Mais le miracle ne s'est pas arrêté là... Cela faisait 15 années que chaque mois je souffrais d'ongle incarné sur le gros orteil... une podologue m'ayant expliqué que c'était du à de mauvais appuis et que je n'y pouvais rien alors j'avais appris à vivre avec avec un soin mensuel que j'avais également appris à me prodiguer seule Et aujourd'hui ce soin est devenu inutile !!!! 15 Années d'ongles incarnés chaque mois disparus avec le simple port de ces chaussures !!! Ce n'est pas un truc de dingue ça peut-être ???

Alors je n'en suis pas restée là, j'ai également équipé Lola (Je vais peut-être prendre des actions chez Merrell)... En grognant pour le prix (ben wé ça a beau être efficace ça reste vraiement trop cher pour nous!) mais en me disant que ce serait de toutes façons le prix des semelles orthopédiques que je devais une fois encore renouveler alors que je ne vois pas d'amélioration...
Deux semaines plus tard sa voute est déjà en train de se relever et sa démarche se modifie...
Elle qui faisait la tronche pour les porter alors que toutes les copines du collège ont des bottines à talon ou les derniers modèles à la mode les porte aujourd'hui volontiers...(Bon elle continue de préférer les "Temps des cerises" mais est plus que conquise par leur confort et leurs vertus thérapeutiques !!!!)

Alors cela méritait bien un article tout cela non ???











4 commentaires:

100%Gourmande a dit…

Tu as pris quoi comme chaussures ? des baskets ? et pour ta fille ?

Fofie a dit…

Des Merrel trail glove... Pour mon marie et moi
Et des Torrent glove pour Lola (et moi je m'en suis prise une seconde paire pour l'été)
-50% Sur Zalando la semaine dernière...

Marjo oo a dit…

bonjour!
Je suis passée de baskets normales à des barefoot (mais... en fait j'ai acheté des chaussures de plongée a decath parce que 14€ au lieu d'une centaine pour des vraies) pour la course a pied et aujourd'hui je me retrouve avec un affaissement de la voute plantaire à droite et des douleurs, depuis plus de 2 mois... vous pensez que si j'achete des barefoot de merrel ca peut me récuperer ca? merci

Fofie a dit…

Il ne faut jamais passer des chaussures de courses aux minimalistes sans transition...
Ce qui devait arriver arriva...
l'affaissement de voûte était inévitable malheureusement cela mettra des mois à se relever avec les minimalistes mer rel avec renfort de voûte pour la marche et le quotidien uniquement.
Les médecins et podologues disent que c'est irréversibles, nous la voûte est remontée deux fois. Déjà.
Mais il faut oublier la course avec un drop pour de longs mois le temps que cela se remette.!