Soulager le mal de dos naturellement en 10 minutes... 100% efficace !!!

Voilà un article que bien des professionnels de la santé bouderont...

C'est que... depuis que mon voisin bloqué par des lumbagos a répétition connait cette astuce, il ne prend plus un seul médicament...

Depuis que ma soeur qui souffre du dos depuis des années pratique cet exercice elle ne fréquente plus son kiné alors qu'avant c'était deux fois par semaine depuis des mois...

Depuis que tous nos proches qui souffraient du dos connaissent ces 10 minutes magiques, plus aucun n'a jamais dû avoir recours à une solution médicamenteuse pour soulager leurs problèmes de dos...

C'est un exercice on ne peut plus simple, que chacun peut pratiquer sans modération... Et qui apporte un soulagement immédiat a n'importe quel type de mal de dos !

Pour les douleurs les plus aigües, n'hésitez pas à répéter cet exercice midi et soir , chaque fois que vous avez mal et que vous auriez envie de prendre un antalgique pour vous soulager...

Pour le faire rien de plus simple il vous faut :

- Un tapis de sol ou une grosse couverture pour ne pas que le froid du carrelage vous crispe encore plus...
- Une chaise ! Et c'est tout !!!

Alors le principe est simple... Néanmoins il y a des précautions à prendre...

La base de la position est illustrée ci-dessus...

• Il faut cependant veiller à ce que les cuisses et le dos forment bien un angle à 90°... Pas 85 ni 95°.
• De même mollets et cuisses doivent également être à 90°... Pour cela n'hésitez pas à rehausser l'assise si la chaise n'est pas assez haute par rapport à la taille de vos jambes...
• Il est également  important que l'angle de vos genoux avec le haut des mollets soient bien posés sur la chaise, même si pour cela ce sont les pieds qui seront dans le vide (au besoin tourner la chaise pour ne pas être gêné par le dossier)

Dernières choses à savoir :

• Cet exercice permet une relaxation de tous les muscles du dos, même ceux en profondeur mais pour cela il faut impérativement tenir la position 10 minutes minimum !!! Pas 8, pas 9... 10 minimum !!!
15 minutes serait vraiment parfait !
• En fonction de l'intensité de votre douleur et du nombre de tensions, les 3 premières minutes de l'exercice risquent fort d'être douloureuses... Et n'hésitez pas à accueillir cette douleur avec bienveillance car elle est le signe du relâchement musculaire et la promesse du soulagement à venir.

Il n'y a aucune contre-indication à la pratique de cet exercice qui soulagera sans le moindre doute des personnes de tout âge et de toute corpulence...

N'hésitez pas à faire circuler cet article et à témoigner de votre expérience en commentaire pour les lecteurs à venir...
Belle fin de journée et prenez soin de vous...